Ayurveda für die Seele:Schritt-für-Schritt-Anleitung zur ayurvedischen Ölmassage

Ob im Job, in der Familie oder im Alltag – unsere psychische Gesundheit wird fast täglich auf die Probe gestellt. Immer mehr Menschen suchen deshalb nach natürlichen Methoden, um Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen und so den täglichen Herausforderungen gut gerüstet entgegentreten zu können. Eine besonders wirkungsvolle Methode ist die ayurvedische Ölmassage, auch Abhyanga genannt. Diese Massage fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern hat auch eine beruhigende Wirkung auf deine Psyche. In diesem Beitrag erklären wir dir Schritt für Schritt, wie du eine ayurvedische Ölmassage mit unserem KAYA VEDA Ayurveda Körperöl für alle Doshas durchführen kannst. Dieses hochwertige Sesam-Öl duftet wunderbar frisch nach den enthaltenen Zitrusfrüchten und eignet sich perfekt für deine entspannende Ganzkörpermassage.

Warum ayurvedische Ölmassage?

Die ayurvedische Ölmassage ist ein zentraler Bestandteil des Ayurveda und dient der Harmonisierung der Doshas (Vata, Pitta und Kapha). Sie hilft, Stress abzubauen, die Durchblutung zu fördern und das Nervensystem zu beruhigen. Regelmäßige Massagen können Ängste lindern, die Schlafqualität verbessern und insgesamt zu einem ausgeglicheneren Lebensgefühl beitragen.

Vorbereitung für die Massage

Bevor du mit der Massage beginnst, ist es wichtig, einige Vorbereitungen zu treffen:

1. Raum vorbereiten: Sorge für eine ruhige und warme Umgebung. Dimme das Licht und spiele beruhigende Musik im Hintergrund.
2. Öl erwärmen: Erwärme das Kaya Veda Ayurveda Öl leicht, indem du die Flasche in warmes Wasser stellst. Das Öl sollte angenehm warm, aber nicht heiß sein.
3. Handtücher bereitlegen: Lege ein paar Handtücher bereit, um Öl aufzunehmen und deine Hände zwischendurch abzuwischen.

So wohltuend: Abhyanga mit Ayureda Körperöl
Foto: Kaya Veda

Schritt-für-Schritt-Anleitung zur ayurvedischen Ölmassage

• Beginne mit dem Kopf
• Gib etwas warmes Öl auf deine Handflächen und massiere es sanft in deine Kopfhaut ein.
• Verwende kreisende Bewegungen und übe leichten Druck aus.
• Verteile das Öl gleichmäßig und massiere von der Stirn über den Hinterkopf bis zum Nacken.
• Gesicht und Ohren massieren
• Trage etwas Öl auf dein Gesicht auf und massiere es in sanften, kreisenden Bewegungen ein.
• Achte darauf, die Schläfen, Stirn und Wangenknochen zu massieren.
• Verteile dann etwas Öl auf deine Ohren und massiere sie sanft.
• Hals und Schultern
• Massiere deinen Hals mit Auf- und Abwärtsbewegungen.
• Übe sanften Druck auf die Schultern aus und arbeite dich bis zu den Schlüsselbeinen vor.
• Arme und Hände
• Trage das Öl großzügig auf deine Arme auf und massiere sie mit langen, sanften Bewegungen.
• Beginne an den Schultern und arbeite dich bis zu den Handgelenken vor.
• Massiere auch deine Hände und Finger, indem du jedes Gelenk und jeden Muskel sorgfältig durchgehst.
• Brust und Bauch
• Verteile das Öl auf deiner Brust und deinem Bauch.
• Massiere deine Brust in kreisenden Bewegungen und übe leichten Druck aus.
• Für den Bauch benutze kreisende Bewegungen im Uhrzeigersinn, um die Verdauung zu fördern.
• Rücken
• Da es schwierig sein kann, deinen eigenen Rücken zu massieren, kannst du entweder einen Partner bitten, dir zu helfen, oder du verwendest einen Massagestab.
• Massiere mit langen, sanften Bewegungen entlang der Wirbelsäule und den Schultern.
• Beine und Füße
• Trage das Öl großzügig auf deine Beine auf und massiere sie mit langen, sanften Bewegungen.
• Beginne an den Oberschenkeln und arbeite dich bis zu den Knöcheln vor.
• Massiere deine Füße gründlich, indem du jeden Zeh, die Fußsohlen und die Fersen bearbeitest.

Genieße die entspannenden Momente nach der Massage!
Foto: Prostock-studio - stock.adobe.com

Nach der Massage

Nachdem du die Massage abgeschlossen hast, kannst du das Öl etwa 15-20 Minuten einwirken lassen. Dies ermöglicht es den heilenden Eigenschaften des Öls, tief in die Haut einzudringen. Danach kannst du ein warmes Bad oder eine Dusche nehmen, um das überschüssige Öl abzuwaschen.

Fazit

Die ayurvedische Ölmassage ist eine wunderbare Methode, um Körper und Geist zu entspannen und deine psychische Gesundheit zu fördern. Mit dem Kaya Veda Ayurveda Körperöl kannst du die wohltuenden Effekte dieser alten Praxis in den Komfort deines eigenen Zuhauses bringen. Probiere es aus und erlebe die transformative Kraft der ayurvedischen Ölmassage! Das Öl gibt's in unserem Onlineshop:

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