Wirkung:

• Kräftigt Arme, Schultern und Beine
• Dehnt die gesamte Körperrückseite (Schultern, Rücken, Waden)
• Fördert Durchblutung und aktiviert den Kreislauf

Geeignet für:

• Anfänger und Fortgeschrittene – vielseitige Übung für jedes Level

So geht’s:

• Beginne im Vierfüßlerstand: Hände unter den Schultern, Knie unter den Hüften
• Stelle die Zehen auf
• Schiebe das Gesäß nach oben und hinten – der Körper formt ein umgedrehtes „V“
• Strecke Arme und Beine, so gut es geht
• Ziehe die Fersen sanft in Richtung Boden
• Der Kopf bleibt locker zwischen den Armen, Nacken entspannt
• Atme ruhig und gleichmäßig
• Halte die Position für ein paar tiefe Atemzüge
•  
• Die Yoga Übung Herabschauender Hund kräftigt die Arme, Schultern und Beine
• Foto: KI - adobe.com