Yoga Übung: 

Kindhaltung (Balasana) 

 

Wirkung:

  • Fördert Entspannung und innere Ruhe
  • Dehnt sanft Rücken, Schultern und Hüfte
  • Beruhigt das Nervensystem

Geeignet für:

  • Anfänger und Fortgeschrittene – für jeden geeignet

So geht’s:

  • Knie dich auf deine Matte
  • Bringe die großen Zehen hinten zusammen
  • Öffne die Knie etwa mattenbreit
  • Setze dich auf die Fersen
  • Beuge den Oberkörper nach vorn
  • Strecke die Arme nach vorn aus oder lege sie entspannt neben dem Körper ab
  • Lege die Stirn sanft auf der Matte ab
  • Atme ruhig und tief – bleibe für einige Atemzüge oder so lange, wie es dir guttut
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  • Diese Yoga-Übung Kindhaltung dehnt die Wirbelsäule.
    Foto: KI - adobe.com
  • Die Kindhaltung ist ein sicherer Rückzugsort – eine einfache, aber kraftvolle Übung, um Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen.🌟