Wirkung:

• Stärkt Beine, Gesäß und Rumpf
• Fördert Konzentration, Ausdauer und innere Stabilität
• Öffnet Hüften und Brustraum

Geeignet für:

• Anfänger und Fortgeschrittene – kraftvolle Haltung für mehr Standfestigkeit

So geht’s:

• Stelle die Füße etwa eine Beinlänge weit auseinander
• Drehe den rechten Fuß 90 Grad nach außen, der linke Fuß bleibt leicht eingedreht
• Beuge das rechte Knie, bis es direkt über dem rechten Knöchel steht
• Strecke beide Arme seitlich auf Schulterhöhe aus, Handflächen zeigen nach unten
• Richte den Blick über die rechte Hand
• Halte den Oberkörper aufrecht, Schultern entspannt
• Drücke beide Füße fest in die Matte, um Stabilität zu spüren
• Atme ruhig und bewusst – bleibe für einige Atemzüge in der Haltung

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• Diese Yoga-Übung Krieger II stärkt Beine, Gesäß und Rumpf.
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