Wirkung:

• Fördert Gleichgewicht, Konzentration und Standfestigkeit
• Stärkt Bein- und Rumpfmuskulatur
• Schult die Körperwahrnehmung und innere Ruhe

Geeignet für:

• Anfänger und Fortgeschrittene – mit einfachen Variationen anpassbar

So geht’s:

• Stehe aufrecht und verlagere das Gewicht auf ein Bein
• Platziere den anderen Fuß auf der Innenseite des Oberschenkels oder der Wade (nicht auf dem Knie)
• Bringe die Hände vor der Brust in Gebetshaltung (Namaste) oder strecke sie über den Kopf, Handflächen aneinander
• Halte den Blick ruhig auf einen Punkt vor dir gerichtet – das unterstützt die Balance
• Achte auf eine aufrechte Haltung und spann den Rumpf leicht an
• Atme ruhig und gleichmäßig – bleibe einige Atemzüge in der Haltung

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• Diese Yoga-Übung Baumhaltung fördert Gleichgewicht & Konzentration.
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