Finde deinen persönlichen Stresstyp – nach Ayurveda (Selbsttest)
Stress zeigt sich bei jedem Menschen anders: Die einen werden unruhig und zerstreut, andere reagieren gereizt oder perfektionistisch, während wieder andere sich zurückziehen und antriebslos werden. Mit unserem kurzen Selbsttest kannst du herausfinden, welcher ayurvedische Stresstyp du bist und wie du deinen Stress auf natürliche und ganzheitliche Weise besser regulieren kannst.
Wie definieren sich die Stresstypen im Ayurveda?
Im Ayurveda spiegeln die drei Doshas Vata, Pitta und Kapha unterschiedliche körperliche und mentale Funktionsprinzipien wider. Jeder Mensch trägt alle drei in sich – aber oft ist eines dominanter. Unter Stress reagiert dieses dominante Dosha besonders empfindlich und prägt unseren individuellen Stresstyp:
- Vata-Stresstyp
Geprägt von Luft und Äther. Unter Stress wird der Geist unruhig, die Gedanken springen, Schlaf und Verdauung geraten leicht aus dem Gleichgewicht. - Pitta-Stresstyp
Geprägt von Feuer und etwas Wasser. Stress verstärkt Hitze, Perfektionismus, Druck und Gereiztheit – körperlich wie emotional. - Kapha-Stresstyp
Geprägt von Erde und Wasser. Unter Stress reagiert dieser Typ mit Rückzug, Schwere, Antriebslosigkeit und emotionaler Überforderung.
Die ayurvedische Sichtweise hilft zu verstehen, warum Stress sich bei jedem Menschen anders zeigt – und wie wir ihn entsprechend ausgleichen können.
Was bringt der Stresstypen-Test?
Der Stresstypen-Test zeigt dir auf einfache Weise, welches Dosha bei dir unter Stress am stärksten reagiert.
Wenn du deinen Stresstyp kennst, kannst du:
- deine Stresssignale früher erkennen,
- verstehen, warum du auf bestimmte Situationen besonders empfindlich reagierst,
- individuelle Strategien anwenden, die genau für deinen Typ hilfreich sind,
- Routinen und Lebensstilmaßnahmen wählen, die dein Nervensystem wirklich unterstützen.
Kurz gesagt: Der Test hilft dir, Stress nicht nur zu reduzieren, sondern typgerecht zu regulieren – für mehr Balance, Klarheit und innere Stabilität.
Stresstyp-Selbsttest (Ayurveda)
Anleitung:
Wähle bei jeder Frage die Antwort, die am ehesten auf dich zutrifft.
Zähle anschließend, wie oft du A, B oder C gewählt hast.
Frage 1 – Wie reagierst du unter starkem Stress?
A: Ich werde nervös, unruhig, kann nicht abschalten.
B: Ich werde gereizt, genervt und möchte alles kontrollieren.
C: Ich ziehe mich zurück, werde träge und fühle mich überfordert.
Frage 2 – Wie verändert sich dein Schlafverhalten bei Stress?
A: Ich schlafe schlecht ein, wache oft auf.
B: Ich schlafe durch, bin aber morgens angespannt.
C: Ich schlafe viel, fühle mich aber trotzdem müde.
Frage 3 – Wie reagiert dein Körper?
A: Verdauungsprobleme, trockene Haut, Muskelverspannungen.
B: Magenschmerzen, Hitzegefühl, Kopfschmerzen.
C: Schweregefühl, Wassereinlagerungen, langsame Verdauung.
Frage 4 – Wie verhält sich dein Geist?
A: Gedanken rasen, Konzentration fällt schwer.
B: Gedanken kreisen um Lösungen, Perfektionismus steigt.
C: Nebel im Kopf, vieles erscheint zu viel.
Frage 5 – Welche Emotion zeigt sich am stärksten?
A: Angst, Unsicherheit.
B: Ärger, Frustration.
C: Traurigkeit, Rückzug.
Frage 6 – Wie verändert sich dein Essverhalten?
A: Wenig Appetit, esse unregelmäßig.
B: Ich esse normal, eher schnell und nebenbei.
C: Ich habe mehr Appetit/Heißhunger auf Süßes oder Kohlenhydrate.
Frage 7 – Wie verändert sich deine Kommunikation unter Stress?
A: Ich rede schneller, springe von Thema zu Thema.
B: Ich werde direkt, kritisch oder dominant.
C: Ich ziehe mich zurück und spreche weniger.
Frage 8 – Wie geht dein Körper mit Essen bei Stress um?
A: Verdauung ist instabil: Blähungen, unruhiger Bauch.
B: Sodbrennen, Hitze im Magen.
C: Schweregefühl, langsame Verdauung nach dem Essen.
Frage 9 – Welche Art von Fehlern passieren dir, wenn du gestresst bist?
A: Flüchtigkeitsfehler, Vergesslichkeit.
B: Ich werde übergenau und verzettle mich in Details.
C: Ich schiebe Dinge vor mir her und komme nicht in Gang.
Frage 10 – Wie verhält sich dein Energielevel im Tagesverlauf?
A: Schwankend, wellenförmig, manchmal sehr hoch – dann plötzlich Energieabfall.
B: Relativ stabil hoch, bis es „von 100 auf 0“ einbricht.
C: Niedrig bis mittel, besonders morgens schwer in die Gänge zu kommen.
Frage 11 – Welche körperlichen Anzeichen tauchen bei dir am ehesten auf?
A: Kalte Hände/Füße, innere Unruhe, Zittern.
B: Rötungen, Hitze, Verspannungen im Nacken.
C: Müdigkeit, Schwere, Wasseransammlungen.
Frage 12 – Welche Gedankenmuster erkennst du in Stressphasen?
A: „Es ist alles zu viel – ich schaffe das nicht.“
B: „Ich muss das besser machen – es darf kein Fehler passieren.“
C: „Ich weiß nicht, wo ich anfangen soll – ich fühl mich blockiert.“
Frage 13 – Wie ist dein Umgang mit To-do-Listen unter Stress?
A: Ich schreibe viel auf, aber komme nicht ins Tun.
B: Ich arbeite alles ab, aber sehr verbissen und ohne Pausen.
C: Ich vermeide die Liste, weil sie mich noch mehr belastet.
Frage 14 – Welche Art von Stress löst bei dir am meisten Druck aus?
A: Unvorhersehbare Ereignisse / Chaos.
B: Zeitdruck / Verantwortung / hoher Anspruch.
C: Lange Belastungszeiten / emotionale Themen.
Stresstyp-Test ausgefüllt? Erfahre hier, welcher Stresstyp du bist - und wie du auf natürliche und ganzheitliche Weise Stress besser regulieren kannst.
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